잠들기 전 두통, 원인과 예방법 (스트레스와 긴장, 수면습관, 카페인 섭취 )
잠들기 전 두통을 경험하는 사람들은 많습니다. 하루를 마무리하는 순간 찾아오는 머리 통증은 수면의 질을 떨어뜨리고 일상의 피로를 가중시킬 수 있습니다. 특히, 현대인의 경우 스마트폰 사용, 스트레스, 수면 습관 문제 등이 원인이 되는 경우가 많습니다. 만성적인 두통은 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 수면 부족, 피로 누적, 집중력 저하 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 잠들기 전 두통의 주요 원인을 분석하고, 효과적인 예방법을 소개합니다.1. 스트레스와 긴장으로 인한 두통하루 동안 쌓인 스트레스와 긴장은 잠들기 전 두통의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 현대인들은 학업, 업무, 인간관계 등의 다양한 스트레스 요인에 노출되며, 이러한 긴장 상태가 지속되면 뇌혈관이 수축하거나 근육이 경직되면서 ..
2025. 2. 8.
