지중해 식단이 비만·당뇨·치매 예방에 효과적인 이유
지중해 식단이 2025년 세계 최고의 식단으로 선정됐다는 소식, 들어보셨나요?비만, 당뇨, 고혈압 같은 성인병 예방은 물론, 심혈관 건강과 치매 예방에도 효과적인 지중해 식단이 요즘 전 세계적으로 큰 주목을 받고 있습니다. ✔ 지중해 식단이란?지중해 식단(Mediterranean Diet)은 고대 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가의 전통 식문화에서 유래한 건강한 식사법입니다. ▶ 지중해 식단의 기본 구성올리브유: 건강한 지방산 공급통곡물: 현미, 귀리, 보리 등 복합 탄수화물채소와 과일: 항산화 성분과 식이섬유 풍부생선: 고등어, 참치 등 오메가3 지방산이 풍부콩류와 견과류: 단백질과 불포화 지방의 보고붉은 고기, 가공육, 설탕 섭취 최소화 ✅ 지중해 식단이 건강에 좋은 이유1. 성인병 예..
2025. 3. 25.
