반응형 #기초대사량 #bmr #다이어트 #근육량증가 #근력운동 #식단조절 #생활습관개선 #단백질섭취 #hiit #유산소운동 #신진대사 #건강한생활 #체중감량 #스포츠영양 #활동늘리기1 다이어트 필수! 기초대사량 높이는 최신 방법( 근육량증가, 식단조절, 생활습관개선 ) 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 단순히 섭취 칼로리를 줄이는 것만으로는 부족합니다. 몸이 스스로 에너지를 소비하는 능력, 즉 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**을 높이는 것이 핵심입니다. 기초대사량이 높아지면 같은 활동을 해도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 요요 현상을 예방하고 건강한 체중 감량이 가능합니다.최근 연구에 따르면 근력운동, 적절한 영양 섭취, 생활 습관 개선이 기초대사량을 높이는 데 가장 중요한 요소로 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 최신 연구를 바탕으로 기초대사량을 높이는 효과적인 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 근육량 증가: 기초대사량 높이는 가장 확실한 방법기초대사량의 30~40%는 근육에서 소비됩니다. 즉, 근육량이 많을수록 가만히 있어도 더 많은 .. 2025. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
