신우신염 예방하기! 올바른 생활 습관

 

신우신염은 방광에서 신장으로 세균이 침투하여 염증을 일으키는 질환입니다. 적절한 생활 습관과 위생 관리를 통해 신우신염을 예방할 수 있습니다. 

 

 

💧 충분한 수분 섭취하기

물을 충분히 마시면 신장 건강을 유지하고 요로 감염을 예방할 수 있습니다.

• 하루 2L 이상의 물 섭취
• 기상 직후, 식전, 식후 30분 간격으로 나누어 마시기

 

🍴 신장 건강을 위한 식습관 유지

• 염분과 단백질 섭취 조절
• 신장에 좋은 음식 섭취 (브로콜리, 연어, 사과 등)
• 가공식품과 튀긴 음식 피하기

 

🚻 올바른 배뇨 습관 유지

• 소변을 오래 참지 않기
• 성관계 후 배뇨하여 세균 제거
• 배뇨 후 비데 사용 또는 물로 깨끗하게 세척

 

🛁 청결한 위생 관리

• 배뇨 후 항상 깨끗한 물로 세척
• 공공 화장실 이용 시 변기 커버 사용
• 면 소재 속옷 착용

 

🏋️‍♀️ 면역력 강화하기

• 충분한 수면
• 규칙적인 운동
• 스트레스 관리

🚀 신우신염 예방하는 건강한 습관 시작하기

오늘부터 올바른 생활 습관을 실천하여 신우신염을 예방하세요!